相信很多生完宝宝的缩紧女性朋友们都非常担心这样的一个问题，那就是阴道害怕在生产过程中将阴道撑大，这样在与自己的锻炼的方伴侣过夫妻生活的时候就会获得更少的快感，从而就降低了性生活的缩紧质量，并且也在无意间增加了彼此间的阴道隔阂。因此缩紧阴道锻炼的锻炼的方方法有哪些呢？针对这个疑问，接下来的缩紧时间请朋友们和我一起去了解一下。

国际女性生殖医学研究中心通过解剖学、阴道细胞学研究发现，锻炼的方造成阴道松弛的缩紧原因除了弹性纤维网断裂之外，还有阴道内壁肌表层细胞的阴道萎缩。阴道松弛是锻炼的方每一个女性都必须经历的阶段，尤其是缩紧生育过的女性，可能会因为生产过程中拉伤，阴道造成阴道松弛，锻炼的方难以恢复。然而，致使女性阴道松弛的原因可不仅如此。

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1、年龄：40岁以上的中老年女性阴道会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此阴道也变得松弛、干涩，缺少弹性。

2、生育：生产过的女性，阴道可以扩张到原来的数倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道的弹力纤维被彻底崩断。

做运动会有一定的效果，收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉

方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

相信随着上述我们大家的了解，广大朋友们对缩紧阴道锻炼的一些方式方法，心中也已经有了更深刻的认知和掌握。当然我想告诉大家的是，在我们生产过程中很难避免会把阴道撑大的可能，所以在生产后就应该积极地加强阴道的锻炼，这样才能让我们成为私处比较紧致的女人。