养生粥食谱 夏季老人养生粥

众所周知，养生粥更容易被人体吸收，粥食也更具营养价值。谱夏如果再辅以其他食材，季老在经过不同的人养加工方法熬制后，使其不仅营养丰富、生粥味道鲜美，养生而且更具有滋补、粥食祛病和养身之功效。谱夏下面小编给大家编辑整理收集一些能帮助老年人养生的季老夏季养生粥。

燕麦粥

燕麦含有丰富的人养B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的生粥代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，养生可以有效地降低人体中的粥食胆固醇。所以，谱夏常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂。

燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

紫米粥

紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。

紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

粳米粥

粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。

粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘。粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。

夏季到了，老人更会觉得自己的没胃口，精神不振，不想进食。所以弄几个开胃的养生粥给他们，相信会让老人过一个愉快的夏天。