发布时间:2024-10-30 22:19:52 来源:羞羞的网站 作者:探索
相对早晨起来去跑步,跑步晚上是晚上更好一些,但是跑步前提是不宜太晚。一般是晚上在下午4点至6点间,也就是跑步在午饭已经差不多消化了和没有吃晚饭之前。吃太饱是晚上非常不利于跑步的,所以千万不要在饭后跑步。
如果觉得跑步之前能量不够,可以适当补充一些流质食物或者单糖类的食物。你跑步的时间,身体的生理和生物钟已经处在了一个休息时间区,非但对睡眠没有促进作用,而且会让大脑亢奋,导致睡眠质量差,无法进入良好的深度睡眠状态,这也就是为什么虽然只跑了15分钟却完全影响了休息质量。
动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
由此看来,晚上跑步会怎样这个问题已经有了答案,晚上跑步对于我们来说还是大有好处的,但是一定要注意细节,注意方式,不要盲目的按着自己的意愿跑步,用对方式,大家才可以得到真正的效果。
相关文章