孕妇补营养吃什么

怀孕期间孕妇需要足够的孕妇养吃营养维持身体的需求和宝宝生长发育，整个怀孕阶段都必须是补营均衡的，全面的孕妇养吃，否则某种营养元素的补营缺乏影响胎儿生长和智力。一般来说孕妇从食物中获取，孕妇养吃主要补充的补营是叶酸、蛋白质、孕妇养吃维生素、补营水、孕妇养吃碳水化合物、补营脂肪等，孕妇养吃这些主要存在于各种蔬菜和水果、补营肉类、孕妇养吃鱼类、补营蛋类、孕妇养吃豆类和五谷杂粮中，各种食物应该交替食用，以促进微量元素的吸收，不可偏爱一种。

绿色蔬菜 怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。

水 在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。

水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。

需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益。

秋高气爽的季节，正是进补的好时候，对不孕妈妈来说进补不是盲目的，是有禁忌的，主要以清淡为主，一些性凉活血的食物比如大闸蟹、木瓜等也都不能吃，秋天温度下降，吃水果时注意选择，香蕉、柿子等容易闹肚子，孕妈妈们一定要注意。

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