孕妇睡觉时间多少最佳
作者:焦点 来源:焦点 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-10-31 10:15:01 评论数:
孕妇的最佳最佳睡眠时间
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后，孕妇为了给胎儿创造一个良好的睡觉时间环境，一定要保证充足的多少睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，最佳那么也可以在白天补充睡眠时间哦。孕妇准妈妈的睡觉时间睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，多少每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间，但时间不宜过长。
怀孕3个月，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
2、妊娠期睡眠9小时最佳
准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。
3、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。
悲伤的文章当中我们了解的孕妇睡觉时间，孕妇朋友们在怀孕的中期一定要保持好，健康的睡眠，这样无论是对于腹中的宝宝还是对于自己都是有着非常好的好处。