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时间:2024-10-31 00:21:35 来源:网络整理 编辑:知识
跑步对人的健康会有很多的好处,长时间坚持跑步能够有效的降低人的心率,从而对于心脑血管疾病会有很好的防治作用,并且人在跑步的时候,骨骼也会得到一定的锻炼,从而对于长高会有一定的帮助,下面小编来介绍长时间
研究表明,增高作用进行轻松的跑步慢跑运动,能增强呼吸功能,增高作用可使肺活量增加,跑步提高人体通气和换气能力,增高作用慢跑时所供给的跑步氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是增高作用必不可少的,吸氧的跑步能力大小又直接影响到心肺功能。
一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。
慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。
慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关,慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢,降低胆固醇和甘油三脂的含量,可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
跑步的时候,肌肉能够得到很好的锻炼,因此会使得身体很多部位的肌肉变得更加紧实,从而具有更好的健美效果。同时也能消耗掉身体里面多余的脂肪,出现了心脑血管疾病以及各种肥胖症都会有很好的防治作用,从而使得人体更加健康。
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