5种食物能预防老年人心脏病

5种食物能预防老年人心脏病

预防心脏病的种食脏病疗愈系食物

1、全麦食品

为了扫荡掉阻塞动脉的预防胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧！老年因为其富含能降低胆固醇的人心β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。种食脏病

2、预防橄榄油

橄榄油含有大量多酚、老年不饱和脂肪以及维生素E。人心多酚是种食脏病一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，预防橄榄油是老年炒菜、拌沙拉时首选的人心食用油。如果可能，种食脏病最好选用含有更多多酚的预防特级初榨橄榄油。

3、老年干果

核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

4、鱼油

无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

5、豆类

豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧！