中老年人缺钙的中老症状是:骨质疏松、骨质增生、年缺脊柱变形、表现驼背、中老白内障、年缺冠状动脉硬化、表现脑动脉硬化、中老高血压、年缺心律紊乱、表现糠尿病、患老年痴呆症、性功能低下、便秘、手足麻木、结石、神经衰弱、心血管疾病等。
成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒。
出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗。
怎么补钙
补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。
一般情况下,身体一旦缺钙那么就会出现腰酸背痛等症状,特别是中老年人,这种现象的出现是非常频繁的,因此大家在日常生活中要注意补钙,多吃一些含钙元素比较多的食物。如果一旦发现自己出现了上述的类似症状之后,那么大家一定要注意营养的摄入,千万不要不管不问。
作者:热点