专家提醒:老年人应慎走鹅卵石路

  发布时间:2025-03-13 08:54:22   作者:玩站小弟   我要评论
专家提醒:老年人应慎走鹅卵石路今年64岁的武汉市民李先生喜欢锻炼,他最近看到专家推荐赤足在鹅卵石路面走路的文章,称这样可刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,有利身体健康。正巧家附近的公园有一条“卵石”路, 。

专家提醒:老年人应慎走鹅卵石路

专家提醒:老年人应慎走鹅卵石路

今年64岁的提醒武汉市民李先生喜欢锻炼,他最近看到专家推荐赤足在鹅卵石路面走路的老年文章,称这样可刺激足底穴位,慎走石路疏通足底血脉经络,鹅卵有利身体健康。提醒正巧家附近的老年公园有一条“卵石”路,于是慎走石路他每天都去走。几个月后,鹅卵他发现后脚底疼,提醒在武汉市第一医院康复科足底疾病专科诊断为“脚底筋膜发炎”。老年

专家介绍,慎走石路老人脚底疼痛非常多见,鹅卵多数是提醒由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的老年活动引起,如登山、慎走石路快走、走卵石路等需要跑和跳,对足部有较大刺激的运动。李先生就是走多了卵石路,损伤了脚底筋膜。

专家认为,老人最好不要走卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳,卵石路高低不平容易摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变,易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少,膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。

专家建议,老人应尽量少做长时间走路等站立的运动,可多做一些坐着的运动,如固定自行车,床上踢抬腿等。

老人适合的运动:

1、广场舞:广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。

2、做体操:做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢,让身体每根神经都得到放松,可以舒缓老人们僵硬的四肢。

3、打太极:太极是斯文的运动,很适合用一句“静中有动,动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。

4、倒退走路:别小瞧了倒退哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠的哦。

5、散步:对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

6、最现成的运动就是操作小区或公园里的运动器材,吊环、转盘等都是适合老人的,也可以说基本就是为老人们准备的,清晨去小区或公园把器材玩个一圈回来也足够一天的运动了。

  • Tag:

相关文章

  • 精油最适合怎么使用?精油的功效

    精油最适合怎么使用?精油的功效精油的功效精油本质可防传染并对抗细菌、病毒、霉菌、可防发炎,防痉挛,促进细胞新陈代谢及细胞再生功能,让生命更美好。而某些精油能调节内分泌器官,促进荷尔蒙分泌,让人体的生理
    2025-03-13
  • 如何挑选木鱼精

    随着生活水平不断的提高,越来越多的人意识到拥有健康的身体才能保证我们生活质量的提高,所以我们在购买食物的时候最好多选择一些新鲜的,这样吃起来口感才能更好下面一起看一下什么样的木鱼好。从形态上看真品,均
    2025-03-13
  • 金莲花的功效与作用

    金莲花的功效与作用由于在中国,金莲花生长的地理位置较高,所以内蒙古草原上的金莲花,花与叶都很小,但是其观赏与药用价值缺毫不逊色于欧美。金莲花为一年生草本,为承德的特产,花有金黄、橙红、淡黄、深红和玫瑰
    2025-03-13
  • 买菜挑选的小窍门 让你买到货真价实的好菜

    作为家庭主妇和单身女性,买菜做饭是日常必做的事情。有些人没有经验,不会挑选蔬菜,买到不好的蔬菜,炒出来味道欠佳。如果自己凉拌的黄瓜、番茄,或热炒的蔬菜有味觉苦涩现象,就很可能是选购的蔬菜含有较高的农药
    2025-03-13
  • 南中高速通车首日,大湾区车友抢鲜体验:感觉比下班回家还快!

    文/羊城晚报全媒体记者 冷霜图/羊城晚报全媒体记者 刘畅 潘俊华10月30日15时,南中高速公路顺利建成通车,标志着广州、中山、深圳三市之间的交通联系迈上了新的台阶。这一重要交通基础设施的建成,不仅拉
    2025-03-13
  • 牛奶的营养价值,牛奶的功效,牛奶的作用

    牛奶是牛乳的俗称。乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。牛奶的营养价值,
    2025-03-13

最新评论