女孩健身减肥用什么方法
胸部训练
一、健身减肥6.5的女孩速度，快走15分钟。健身减肥唤醒身体，女孩进入运动状态。健身减肥
二、女孩哑铃卧推——3组。健身减肥第1组：3磅，女孩20次。休息2分钟;第2组：5磅，15次。休息2分钟;第三组：10磅，6——10次 (做不了的话换成5磅做到力竭)
三、哑铃飞鸟 (或器械夹胸) ——3组。第1组：3磅，15次， (或器械夹胸最轻重量10——15次) ，休息2分钟;第2组：5磅，15次， (或器械夹胸次轻重量，也就是第二格重量10——15次) ，休息2分钟;第3组：3磅，力竭， (或器械夹胸最轻重量做到力竭) 。
四、膝关节俯卧撑——2组 (或者坐姿推胸器械) 。第1组：做到力竭 (坐姿推胸重量选择自定，别太重也别太轻) ，休息3分钟;第2组：做到力竭 (坐姿推胸重量选择自定，别太重也别太轻) 。
背部训练
一、6.5的速度，快走15分钟。唤醒身体，进入运动状态。
二、热身 (压肩，下腰，转体，扩胸) 。
三、坐姿下拉：3组。第1组：最轻重量 (也就是插销插在第一格) 20次以上，注意动作要标准，挺腰！休息2分钟;第2组：次轻重量 (插销插在第二格) 15次以上，休息2分钟;第3组：插销插在第三格，6——10次 (做不了的话换成第二格做到力竭) 。
四、坐姿划船——3组。第1组：最轻重量，20次以上。休息2分钟;第2组：次轻重量，15次以上。休息2分钟;第3组：插销插到第三格，次数为12次以上。 (重量感觉轻的话自己加大一下每组的重量！注意！这个动作腰背一定要挺直！一定！动作要尽量标准！)
女孩健身减肥就可以采用上面介绍的这些方法来进行。这样就能有比较好的健身减肥效果出现。另外在平常的时候还要注意积极的控制饮食，这样减肥的效果就会更好。需要注意的是，控制饮食时一定要保持营养的均衡，这样才不会导致身体健康出现问题。
(责任编辑：热点)
橡皮筋在日常生活中的另类妙用
老年人春季养生常识是什么
老人脚抽筋怎么办呢
老年人健康的饮食习惯是怎样的
饰品盒的搭配知识 饰品盒的选购知识-
现在大家为了祈福保平安，都在佩戴一些开光开光饰品或灵符，佛珠了，玉坠了，还有道家灵符，祈求仙佛神圣之力量护佑于人，这本无可厚非，但是我们在使用的时候一定要按照规矩来，下面常识网就分析一下需要注意哪些事
...[详细]
-
中老年健身用品包括了多个器材，也包括了平时使用到的仪器，这是针对老年人的锻炼身体的方式，其原因是老年人身体差，体质与骨骼不能参与正常的运动，一旦运动量出现异常关节也会出现问题，就会影响到锻炼的效果与进
...[详细]
-
中老年保健操是近几年在中老年群众中比较流行的一项锻炼身体的休闲活动，其实很多中老年朋友在退休之后，在家里没有什么事情可以做，就会比较无聊，而且因为不锻炼身体，也就更容易得病，就这样，中老年保健操就在中
...[详细]
-
一般来说，一些小孩子如果走路的姿势不正确有可能导致驼背，当然还有一些小孩子可能是上学的时候书包太过沉重，最后导致了驼背。对于家长朋友们来说，为了避免孩子驼背，首先要给孩子减轻负担，书包不要背得太重，其
...[详细]
-
建设党建公园、改造老厝区、主村道外立面提升……自今年被定为省级“百千万工程”典型村培育对象以来，潮州市湘桥区凤新街道莲云村紧抓优势，制定实施“百千万工程”工作手册，推动多个项目加快落地，以高标准、高效
...[详细]
-
生活当中老人和孩子是最弱势的群体，在平时的时候一定要多加的注意照顾，特别是老人由于身体各个器官都出现了退化的情况，容易出现各种疾病，有的时候我们在给老人进行体检的时候会发现老人白细胞低的情况，那么老人
...[详细]
-
疾病对人类的影响是非常大的，而在今天，人们因疾病而死去的仍然在增加，这和今天的生活方式还有饮食，环境有关，这都关系到人类的健康与否。而对于老慢支，最怕的就是复发，对于老慢支的鉴别诊断是什么？很多人都想
...[详细]
-
老人三叉神经疼，对于老人的身体健康，构成危害还是比较严重的，由于三叉神经痛，发病是比较疼痛的，所以对于老人的身体健康，会构成危害很大，所以当出现老人三叉神经疼以后，一定要尽早的了解病因有哪些？通过了解
...[详细]
-
柚子皮治冻疮？你必须掌握的生活妙招你必须掌握的生活妙招1、地板太多头发？拿塑料袋套住扫把头发乖乖跟你走。2、浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理。可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干，镜子很容易恢复清
...[详细]
-
如果我们在平时不注意保护我们的胃，那我们的胃是非常容易受到影响的，特别是到了老年，对人体的影响会更大，相信很多的老年人的消化系统都不是特别的好吧！经常就吃一些东西就很难以消化，非常的难受，那么，究竟老
...[详细]
