健身体系

沙滩身材的户外成功主要来自于“极限家庭运动”体系，这一体系旨在通过让你不停地打乱运动程序，运动进而打破运动中的户外厌烦。它承诺让你在90天内练出完美的运动肌肉线条，否则给你退款。户外

疯狂运动

除了让我们联想到精神状况，运动这个名称实在是户外给我们打着问号。“疯狂运动”在P90X健身体系之后逐渐火热起来，是沙滩身材创造的另一项高级的，超大强度的健身体系。

这是为期60天的养生法，有健身教练，10张DVD，营养指南和一本日历帮助你跟进自己的行程，激励你通过极限间歇训练塑造身体曲线。

30日瘦身法

如果你喜欢她之前创建的有氧瘦身操，那么你肯定也会期盼“最棒瘦身”教练的最新课程。它的特征在于把四个级别的运动分成四个星期，搭配30日饮食计划，最终让你用一个月时间换来优美身段。

耐克训练俱乐部

最具创新的健身和科技的融合。耐克的专业训练师创建，世界级运动员训练项目的升级，iPhone和iPad、Touch中的这一程序让你可以接触到有关力量训练，有氧运动和核心训练的60多项运动，90多项多维训练。

这些运动方式都是比较有名的，而且训练起来也比较的简单，对你的晋升是非常有帮助的，你坚持做的话肯定会看到很好的效果，而且经常运动对减肥也很有好处，还不会对你的身体造成任何的伤害，所以你不妨平时经常去户外多做运动。