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孕妇吃什么好 秋季孕妇饮食应该注意什么？
时间:2025-03-13 05:31:30 出处:知识阅读（143）
秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素。好秋多吃水果和蔬菜，季孕而且注意一定要吃新鲜的妇饮。在饮食上应该重视以下几点：
一、该注保证摄入充足的孕妇意碳水化合物。这类食物包括土豆、好秋玉米、季孕谷类、妇饮红薯等杂粮。该注
二、保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、橄榄油和花生油等。
三、适量增加矿物质的摄取。如铁、钙、锌等，食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等。
四、少食多餐。避免胃内太饱或太空。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。
五、食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。
六、秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否则容易上火，甚至产生便秘等等。
此外，不宜多吃过甜、过咸及过于油腻的食物。
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