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中老年保健养生操的做法
时间:2025-03-13 04:03:15 出处:时尚阅读（143）
1、上下交替：经常从事慢跑者，年保尽管腿部肌肉得到了最大程度的健养锻炼，但上肢却没有得到多少活动，生操因而在慢跑之后，中老要进行一些投掷、年保臂拉、健养提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的锻炼。
2、前后交替：一般的运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的运动，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。
3、左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿;相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以全面发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。
中老年在做保健养生操的时候就可以试试这样的保健方法，当我们在做养生保健操的时候所用到的姿势必须要规范，要合理，还要讲究合理的方法，避免让自己做一些伤害自己筋骨的姿势，这样对身体的影响和伤害大了对身体是非常的不利，养生操必须要每天都坚持做。
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