很多女性都想拥有水蛇一样的女性腰，奈何却长了一个水桶的腰部腰，这让女性朋友们都痛苦不已。肥胖腰上长肉很多是减肥经常坐在椅子上工作或者是生育过孩子之后，就很容易就会让腰部长很多的女性肉。那么，腰部女性腰部肥胖怎么减肥呢？让我们通过下文来了解一下吧！肥胖

1.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，减肥肚皮胀起；呼气时，女性肚皮缩紧。腰部对于练瑜伽或练发声的肥胖人而言，这是减肥一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，女性促进体内废物的腰部排出，顺畅气流，肥胖增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3.游泳

4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

通过上文的介绍，相信你已经知道女性腰部肥胖怎么减肥了吧！减肥出了控制日常的饮食不要摄入过多的油脂，也不要经常吃过就做或者是躺在床上，这样很容易就会增胖的。采用以上方法锻炼，坚持一段时间，相信你很快就可以恢复苗条的身材的。