1、练腹单车式

仰卧于地面上，儿童模拟蹬自行车踏板的练腹交替训练腹肌的。共需做两组，儿童每组24次(左右脚各伸展12次)，练腹每组之间允许有30秒的儿童休息。

完美的练腹健康身材是锻炼的" title="完美的健康身材是锻炼的" style="border： 0px;" />

2、仰卧卷腹

最经典的儿童腹肌训练动作，其主要作用于上腹部。运动过程中双手置于脑后。

运动过程中绝可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息。

3、仰卧抬腿

仰卧抬腿作用于下腹及下腰部，初学者或者腰部力量较弱的人来讲，可以弯曲双腿来动作，以减小难度。

需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面。共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息。

儿童怎么练腹肌的问题，上面介绍的已经很清楚了。在平常的时候就可以根据自己的实际情况来进行合理的锻炼。儿童由于身体还正处在生长发育的阶段，所以最好是不要大运动量的进行锻炼，否则的话对于孩子的生长发育来说是没有好处的。

(责任编辑：热点)