老年人户外晒太阳避免两大误区

我们常看到养生计划中说，老年两老人冬季要多晒太阳，人户因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的外晒误区血液循环、提高造血功能，太阳特别是避免在防治骨质疏松症，补钙等方面有显著效果。老年两但老人冬季晒太阳也要有所注意，人户盲目或不规范的外晒误区晒太阳方式对养生非但没有帮助，甚至还会造成危害。太阳

隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。避免因为玻璃能够吸收发挥作用的老年两紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。人户专家建议，外晒误区老年朋友们最好多到户外运动，太阳去空气新鲜的避免户外晒太阳。

老年人在户外晒太阳要避免两大误区：

一、忌长时间晒太阳

无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

二、忌吃饱后晒太阳

有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这种做法是不可取的。老人晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

温馨提醒：老年人晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。