床头摆上这东西让你夜夜都很爽

现在很多人由于各方面压力导致情绪不稳，摆上晚上容易出现失眠的东西情况，而这样长久下去也极大的让夜影响了人们第二天的精神状况和工作质量。失眠不仅使人感觉疲乏，夜都还给人造成一种阴影，摆上那么有哪些更好的东西方法能够帮助我们缓解失眠症状，达到更好的让夜精神状态呢？

失眠精神不振 床头放洋葱

厨房中的一些调料，对治失眠都有很好的夜都作用，特别是摆上洋葱和生姜。洋葱和生姜的东西气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，让夜闻着这些气味能帮助入睡。夜都

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，摆上洗净，东西捣烂，让夜置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

也可用洋葱自制“助眠饮料”：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。

需要注意的是，洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心，用了很多促进睡眠的方法，可还是没有效果，往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。建议失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。

为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。睡前不要食用的食物还包括：糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物都含干酪胺，会刺激肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以人眠。