减肚子上的瘦肚肉很简单的：饮食+锻炼

锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，好都分三组完成。瘦肚一组600左右。好都分上午、瘦肚下午和晚上三次完成。好都15天左右就能见到效果。瘦肚但是好都有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始，瘦肚慢慢的好都增加，尽量一次跳够数量。瘦肚

同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。

饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

通过小编上面的分享，你对于如何瘦腰是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你觉得自己肚子很大的话，不妨就采取一下小编分享的方法吧！