枸杞：

可滋补肾气，胃寒物山抗老化。吃食每天可吃30颗左右，药枸若出现眼屎多等症状，杞都应减少用量，忌口或可同时用菊花茶泻火。胃寒物山

茯苓：

可健脾胃、吃食安神、药枸滋补肝肾和增强免疫力。杞都茯苓可熬汤或加入粥中食用，忌口也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。

山药：

新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌，煮粥最佳。

粥：

可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。