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早春时节注意“倒春寒”
时间:2025-03-13 03:13:10 出处:热点阅读（143）
老年人预防“倒春寒”的早春注意具体措施：
一是注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。时节室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。
二是加强体育锻炼，提高身体素质。春季是开展体育锻炼的黄金季节。要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑，或踢毽子，或放风筝，这些活动，既能使人体气血通畅，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。
三是当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，因为这些部位特别敏感。室温控制在16～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。
四是饮食方面应注意多饮茶，多喝姜汤、食用菌汤，多吃菇类、黑木耳等。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度，防止血液凝固。这些都有利于机体对抗“倒春寒”的袭击。
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