做瑜伽需要注意什么啊？
发布时间：2025-03-13 05:09:43 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论瑜伽对于现在的人来说，并不是一个陌生的活动。很多人都知道，瑜伽不仅能锻炼身体，还能保持身体的均匀，精神的稳定，促进血液循环，保持内分泌正常。鉴于瑜伽有多种功效，所以瑜伽在全世界都很流行，是养生的首选哦
。
练习瑜伽后注意事项
① 0.5-1小时以后再进食。伽需瑜伽练习中，做瑜注意消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
相关禁忌
禁忌一：
情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：
上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
骨质疏松症者，练习要小心，练习不正确会导致骨折。
看了以上练习瑜伽要注意的点，相信大家都已经明白了。喜欢练瑜伽的朋友，要注意身体的柔韧性，要选择适合自己的体式，不能盲目的跟随大流，造成自己身体的损伤，不过一般来说，瑜伽是不会让身体受到损伤的，除非你的姿势很不正确。
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